Thực phẩm giúp nam giới thêm tự tin
 |
Nhu cầu dinh dưỡng của đàn ông và phụ nữ là khác nhau. Cũng giống như phụ nữ cần
các chất dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai hoặc để bảo vệ khỏi bệnh ung thư vú,
nam giới cần các chất dinh dưỡng có thể giúp họ duy trì khối lượng cơ, ngăn ngừa
ung thư tuyến tiền liệt, và tăng cường chức năng sinh lý.
Nhiều loại thực phẩm được yêu thích trong số những người đàn ông tuy nhiên nó
lại không phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành
mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung
thư, đây là 2 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nam giới trên 35 tuổi. Hơn thế
nữa chế độ ăn uống cũng giúp tăng cường chuyện ấy cho cánh mày râu.
Dưới đây là 10 loại thực phẩm dành cho nam giới
Hàu
Hàu được chọn lựa là thực phẩm của tình yêu. Hàu cung cấp đầy đủ lượng kẽm và
các khoáng chất chống oxy hóa. Kẽm cũng giúp hệ thống sinh sản của nam giới hoạt
động tốt hơn, tăng số lượng tinh trùng. Nam giới nên ăn hàu đã được nấu chín để
tránh nhiễm vi khuẩn Vibrio vulnificus có trong hàu.
Có thể thay thế hàu bằng: thịt bò, đậu,…
Chuối
Chuối giàu kali, khoáng chất cần thiết để điều chỉnh các dây thần kinh, nhịp tim
đạc biệt là huyết áp. Ăn chuối ngoài việc giảm nguy cơ đột quỵ còn là nguồn
vitamin B6 dồi dào giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, cải thiện tế bào máu, đảm bảo
hoạt động trơn tru của hệ thống thần kinh và hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất
đạm. Vì vậy, ăn một quả chuối vào buổi sáng, cùng với các loại ngũ cốc sẽ là lựa
chọn số 1 để có cơ thể khỏe mạnh.
Nếu bạn không thích ăn chuối có thể thay thế bằng: Nước cam, sữa và các sản phẩm
từ sữa, cà chua, và đậu là những nguồn tốt kali chế độ ăn uống.
Cá
Cá chứa omega-3 một loại chất béo không bão hòa có lợi cho cơ thể. Cá có thể
mang lại lợi ích cho tim, và hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền
liệt ở nam giới. Các loại cá: cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích giàu axit
béo omega-3. Ngoài ra omega-3 trong thức ăn thực vật như hạt lanh, quả óc chó,
đậu nành, dầu canola, trứng
Bông cải xanh
Đa số các loại rau đều được coi là những siêu phẩm dành cho mọi người. Trong đó
bông cải xanh là hữu ích nhất trong việc ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Bông cải
xanh chứa vitamin C, beta-carotene, kali và một sulphoraphane gọi là
phytochemical, có thể chống ung thư tiền liệt tuyến và đại tràng.
Quả hạch Brazil
Loại quả này xuất phát từ brazil này chứa magiê và selen, chất chống oxy hóa
mạnh mẽ có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền
liệt. Selenium làm giảm nồng độ cholesterol xấu, giảm các cục máu đông và bệnh
tim mạch.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp xây dựng hệ cơ
bắp, tăng sức khỏe tim mạch. Bột yến mạch và lúa mạch rất giàu chất xơ hòa tan,
đầy đủ các vitamin B có thể giúp làm giảm cholesterol LDL (“xấu”), và cũng rất
tốt cho tuyến tiền liệt. Để tránh các vấn đề tiêu hóa, làm tăng lượng chất xơ
của bạn dần dần, và đừng quên uống nhiều nước.
Stanol thực vật
Stanol tự nhiên được tìm thấy trong trái cây và rau quả đã được chứng minh làm
giảm nồng độ cholesterol trong máu. Stanol thực vật được thêm vào một loạt các
sản phẩm bao gồm nước cam, bơ thực vật, sô cô la đen, thanh granola, pho mát,
bánh mì, các sản phẩm đậu nành, và nhiều hơn nữa. Stanol thực vật một cách an
toàn có thể được sử dụng với thuốc hạ cholesterol.
Đậu nành
Trước đây có nhiều ý kiến cho rằng đậu nành làm giảm ham muốn ở cánh mày râu,
nhưng đó là một quan niệm sai lầm. Đậu nành giàu isoflavones, bảo vệ sức khỏe
tuyến tiền liệt và đã được chứng minh để giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Mỗi ngày nên ăn các sản phẩm từ đậu nành như: sữa đậu nành, phomats, đậu hũ.
Quả việt quất và quả anh đào
Có chứa hơn 4.000 hợp chất khác nhau có đặc tính chống oxy hóa cao. Thêm loại
quả này vào chế độ ăn uống để làm chậm sự suy giảm chức năng não.
Quả có màu sắc sặc sỡ
Vitamin C và beta-carotene là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào da khỏe
mạnh và ngăn chặn quá trình oxy hóa từ mặt trời. Vitamin C tham gia trong sản
xuất collagen. Beta-carotene chuyển đổi thành dạng hoạt động của vitamin A, giúp
sửa chữa các tế bào biểu mô ở da.
Theo thaythuoccuaban.com
- Title : Thực phẩm giúp nam giới thêm tự tin
- Posted by :
- Date : Thứ Sáu, tháng 9 13, 2013
- Labels : Dành cho Quý ông
